健康錦囊 伴您快樂出游

2014-08-18 16:25:34 楚天都市報

指導專家:武漢市中心醫院急診科主任 唐漢生主任醫師 外科門診主任 肖常文副主任醫師

  十一黃金周轉眼間又到了,秋高氣爽的季節正是背起行囊、出游的好時機,許多朋友早就開始盤算出游計劃了。這個長假你準備去哪里呢?秀麗的山林?浪漫的海邊?還是遼闊的高原?但無論去哪兒最好帶上我們給您準備的健康錦囊,快快樂樂出門,安安全全回家——

  關鍵詞:慢性病患者

  ——選擇自助游心態要放松

  在外旅游,就怕生病,如果慢性病突然發作就更麻煩。那么,對于慢性病患者,尤其是心腦血管、高血壓患者來說,出游前應做好哪些準備,旅途中有哪些注意事項?

  ●建議一:首選自助游,少坐長途車

  一般來說慢性病患者不適合參加行程密集的旅行團。挑選旅行方式、線路時應遵循以下三點。

  1.首選自助游。隨團出游一般時間安排很緊,體力消耗大,容易打亂慢性病患者的作息時間,造成血壓波動,引起心、腦等急性病發作的風險。相比之下,自助游靈活度高、日程安排自由。

  2.避免上高原。像心腦血管、高血壓患者到達海拔高的地區,比正常人更容易出現缺氧、胸悶、心律加快、血壓增高等高原反應,因此不建議選擇此類景區。

  ●建議二:心態放松,吃得眼前虧

  有一個案例,是值得高血壓患者引起警惕的,一代乒乓球名將、前國家隊選手陳佑銘在香港旅游時,因拒絕購物而與導游爭執,致陳佑銘氣憤血壓升高,心臟病突發,不治身亡。

  外出旅行,最重要的是放松心情,不發脾氣、避免與人爭執。如果發生突發事件,要機智應對,不能硬碰硬,有時候吃了眼前虧也不要太生氣,事后再想辦法處理。

  ●建議三:規律吃藥,帶好應急藥

  很多慢性病患者平日里因為生活規律,規范用藥,病情可以控制得很平穩。所以旅行中,最好也別打亂平日的用藥規律。

  而像高血壓等心腦血管病人,還要謹防意外突然來襲,因此,即使是平常沒有心絞痛的高血壓患者,也要備好硝酸甘油,一旦出現胸悶、胸痛,可以立即舌下含化,緩解不適癥狀。

  關鍵詞:預防意外

 

  ——小傷小痛學會應付

  十一出游本來是件高興的事情,千萬不要因為一些突發狀況而掃興。因此,在出門前一定要做好準備,以防以下幾種不適出現。

  ●抽筋:輕柔按摩

  旅途疲勞,防備抽筋是免不了的。出現抽筋后,要先用推或揉的手法進行按摩,力度以輕柔到中等力度為佳,不要采取拍打或叩擊等刺激手法。如果是腳趾抽筋,要協助抽筋者用腳尖站立,或將腳趾向上推;待抽筋的肌肉放松后,可按摩腳掌。如果是小腿抽筋,要把膝部伸直,手抓著腳尖,慢慢朝膝蓋方向往上推,也可輕輕按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋,先抬高腿使膝部伸直,再按摩抽筋的肌肉。

  除了抽筋外,有的人在長時間行走后還會出現肌肉疼痛,這時最好輕輕按摩疼痛處,并通過洗熱水澡、熱敷、躺臥休息來緩解。也可以緩慢地做伸展運動,但是如果疼痛劇烈或持續時間長,就該立即去醫院了。

  ●腹瀉:未必要用抗生素

  腹瀉是最常見的旅游疾病。一旦發生腹瀉,不要著急,更不要馬上服用抗生素藥物,因為有些腹瀉不是病菌感染所致,可以先服用些具有收斂作用、調節胃腸功能紊亂的藥物,如思密達。如果出現發燒、腹部下墜、寒戰、嘔吐等癥狀時,可以服用抗生素藥物,同時要注意補水。腹瀉發生后,最好先禁食8-12小時,讓腸胃休息一下。然后再食用一些“清流質”食物,如米湯、果汁、菜汁等,盡量不要喝牛奶,也應避免刺激性食物。

  ●扭傷:莫搓揉要冰敷

  當發生了扭傷時,不要給予熱敷和按摩,因為熱敷會引起血管擴張、血流加快,導致軟組織腫脹,產生更深的痛感。

  一旦發生外傷,應立即給予冷敷(最好是冰塊加水),可用毛巾包裹冰袋,敷于受傷表面,對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下,可以買些冰棍雪糕,砸碎后敷于傷處。但如果兩三天后還不消腫,就一定要去醫院找專業醫生了。

  關鍵詞:帶好裝備

 

  ——大號鞋小藥箱不可少

  ●最好備雙大號鞋

  舒適的旅行來自于方方面面的悉心準備,選旅行鞋大一號,能讓疲勞的雙腳更加舒適。

  長途旅行舟車勞頓,腳是最容易受累的地方。出行時坐車時間長,血液長時間向下流,而且在狹窄的空間內無法活動,導致血液循環不暢,腳部很容易有疲勞感,也會出現腳部腫脹。如果還是穿以前尺碼的鞋,腳會因腫脹而束縛感加強,走路時鞋太緊也會增添對腳的沖擊力,很容易感到勞累。

  因此,出門穿的鞋子應當比自己的實際尺碼稍大一號,讓腳有一定的寬松度。

  此外,也可以在休息時將腳抬起,促進血液回流,在一定程度上也能緩解腫脹。

  ●出行備好小藥箱

  解熱鎮痛藥。用于各種原因引起的發熱、頭痛以及牙痛、關節痛、腰痛。如阿司匹林、芬必得膠囊等。

  助消化藥。用于地理環境變化或飲食不當引起水土不服,消化系統出現的腹痛、腹脹、反酸、惡心等癥狀。如藿香正氣液、嗎叮啉、消食片等。

  暈車藥。用于乘車、船、飛機時引起的眩暈、嘔吐。如乘暈寧。

  止瀉藥。用于消化不良、病毒等引起的感染性腹瀉、急性腹瀉等疾病。如思密達、黃連素片等。

  抗過敏藥。用于過敏物質等所致的過敏癥狀,如皮膚紅腫、瘙癢、斑塊等。如撲爾敏、息斯敏等。

  鎮靜安眠藥、急救用藥。用于失眠、焦慮、驚厥等癥及冠心病患者的心絞痛癥狀。如安定片、硝酸甘油等。

  其他必備藥包括:創可貼,用于應付意外受傷;清涼油或風油精,用于應付蚊叮蟲咬、頭暈。

     (編輯:張騫)