記性越來越差?6個動作幫你輕松緩解

2017-07-15 10:21:38 39健康網

       很多人都會有這樣的經歷,想說話,但一張口卻不知道自己要說什么;剛放下東西,就忘了自己放在哪里;走在路上,卻忘了自己要去做什么......現在的人記憶力越來越差,嚴重影響了工作與生活。那到底是什么原因造成記憶力差的呢?平時有什么方法可以幫助提升記憶力呢?

       導致記憶力差3大原因

  1 睡眠不足

  睡眠不足是導致記憶力下降的主要原因之一。因為睡眠不足會導致腦細胞死亡。研究顯示,每晚睡眠4—5個小時,持續三晚,就可以殺死25%的腦細胞。如果可以保持充足的睡眠,有利于加強神經元之間的聯系,增強記憶力。對于未成年人,建議最好在晚上11點以前睡覺,早上6—7點起床。

  2 肥胖

  數據顯示,肥胖的人出現記憶力衰退的風險是體重正常的人的3倍。因為體重正常的人體內的血糖較穩定,有利于大腦海馬區的健康,能有效改善記憶力。建議過于肥胖的人應盡量注意控制飲食,加強鍛煉以恢復體重。

  3 不良情緒

  據了解,消極、抑郁、焦慮等不良情緒都會引起記憶力衰退。因為不良情緒會引起神經衰弱,導致人的注意力不集中,影響到大腦的記憶能力。記憶力下降會對生活及工作造成影響,其實只需幾個日常小動作,經常做一做,就能幫助改善記憶力。

  多做6個動作幫助改善記憶力

  動作一:“搖頭晃腦”

  頸部動脈是人體向腦部供血的管道,多做“搖頭晃腦”的動作可能使這些組織得到活動,可以幫助增強腦部供血,還可以減少脂肪在頸部動脈血管的沉積,有利于預防高血壓和頸椎病。

  動作二:伸懶腰

  現在的人尤其是上班族身體長期處于一種姿態,會導致上肢肌肉組織的末梢血管有淤血,多做伸懶腰的動作,可以幫助肌肉收緊和放松,淤積的血液被趕回心臟,心臟的供血多了,大腦供血也會增多,有利于改善記憶力。

  動作三:抬高腿

  多做抬高腿的動作,因為當人的雙腿稍高于心臟時,腳和腿部的血液就會回流到肺部和心臟,這樣可以減輕靜脈的壓力,增加頭部的供血,提高人體記憶力。

  動作四:多梳頭

多梳頭發可以幫助改善頭皮的血運,從上到下,一天梳頭3—4次,每次3—5分鐘,可以幫助提升智力,養神健腦。

  動作五:多動手指

  手指是人的第二個大腦,記憶力差的人平時可以左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。這樣多動動的手指可以刺激大腦,延緩腦細胞死亡。